入園・入学準備　子どもをぐずらずに起こすには

こんにちは。快眠館　副店長　睡眠健康指導士上級　田中言羽です。

もうすぐ入園・入学ですね。

子どもたちはワクワク・ドキドキ。

ママ・パパも同じですね。

準備は進んでいますか？

入園・入学の準備として、起きる時間に合わせた「眠りの練習」もお願いします。

ぐっすり眠り、スッキリ起きれた子は、元気に一日を過ごすことができます。

睡眠不足では元気もやる気も出ません。

遅くても夜９時までには寝ましょう。

朝は新しいことに挑戦する我が子を笑顔で見送りたいですよね。

そのためには、朝の準備（朝食・身支度など）を確保した時間に起きることが必要です。

起きられるかな？

朝ぐずらずに起こすポイントは、

起こす時間の３０分前に寝室を明るくする！

起きて欲しい時間の３０分ほど前に寝室のカーテンを開けて明るくしてあげると、体が起きるモードになりすんなり起きやすくなります。

起こす時の声掛けはいきなり大声で起こすのではなく、優しく「〇〇ちゃん朝だよ」と声を掛けてあげて下さい。

いきなり大声で起こされたら大人でも嫌ですよね。

睡眠の環境は子どもだけでは整えることはできません。

ママ・パパが協力して眠れる環境・起きやすい環境を整えてあげて下さいね。

家族みんながぐっすり眠れますように！

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いちのみや子育て広場“にこ”

豊川市ボランティア登録団体

・日時/第２・第４水曜日　10:00~13:30

・場所/豊川市　一宮生涯学習センター

・参加費/１家族100円

フォローしてね！みんなが見てくれると思うとやる気が出ます^^;

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