免疫力アップの眠り方

こんにちは。

快眠館　副店長　田中ことはです。

連日心配なニュースが続きます。

寝る寸前まで心配事を考えて眠ると、ぐっすり眠れない場合もあります。

ぐっすり眠るにはどうしたらいいのか？

眠るときに「嫌なこと」「心配事」ストレスで感じることを考えないようにしてから眠りにつくこと。

でもなかなか考えないで眠りにつくって難しいですよね。

そこでおすすめなのは、眠る前のリラックスタイム。

ベッドに入る前にゆったりとした時間を作って、嫌なことを忘れよう。

アロマで好きな香りを愉しむ、本を読む、編み物をする、ゆっくりお風呂に入る、絵本を読む、などなど。

何かリラックスできる方法はありますか？

最も大事なのが、眠る前の心配になる情報を遮断すること。

簡単です。

リラックスタイムの前にネットやテレビを切ってね。

ぐっすり質の良い睡眠を取ることで免疫力がアップし、嫌なことを忘れて気分もアップ。

寝る前の習慣に取り入れてみてください。

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