入園前に整えたい生活リズム - 快眠館｜愛知県豊川市睡眠相談から始まる寝具店

こんにちは。副店長です。

4月から入園を迎えるお子さんを持つママ・パパは、
「ちゃんと通えるかな？」
「朝、ぐずらずに起きられるかな？」と心配になりますね。

先日、私が主催する子育て広場にて
【入園前に整えたい生活リズム】についてお話しさせていただきました。

入園後の生活で、実は多くのママが困るのが
朝の準備がスムーズに進まないこと です。

今回は、お話し会でもお伝えした
入園前に意識したい6つの生活習慣をご紹介します。

まずは「何時に起きたら間に合うか」から逆算して毎日同じ時間に起きる習慣をつけましょう。

いきなり起こして機嫌が悪い子いませんか？それは起きる体のリズムと起こすタイミングがずれているから。

起こす30分前にカーテンを開け寝室を明るくすることで、体は光を感じて「朝だ」と認識し、ぐずらず起きてくれるようになります。

朝ごはんは体内時計をリセットする大切なスイッチ。

朝日が入る明るい部屋で食べることで、体内時計がしっかり働き、夜も眠りやすくなります。

「朝起きて・食べて・出す」という流れが整うと日中も気持ちよく過ごすことができます。

日中にしっかり体を動かすことで夜の自然な眠気につながります。

寝る前は毎日同じ流れを繰り返しましょう。

例）
・着替え
・歯磨き
・絵本の読み聞かせ　など

このルーティンが「もうすぐ寝る時間だよ」と体に知らせてくれます。

また、目から入る光で脳は昼夜を判断しています。寝る前は照明を暗くして、夜の環境を作ってあげましょう。

睡眠時間をしっかり確保してあげることで気持ちよく起きることができます。

子どもは大人よりも暑がりです。着せすぎや、布団の掛けすぎは寝苦しく起きてしまう原因に。薄めの寝具を意識してみてくださいね。

毎日の繰り返しが大切です

生活リズムはすぐには身につきません。

入園してからではなく、今の時期から少しずつ整えていくことが親子ともに安心して新生活を迎える準備になります。

眠りの土台づくりは、心と体の安定にもつながります。

そろそろ、準備はじめてみませんか？