うつぶせ寝は体に良い？
原因
うつ伏せで寝る原因にはいくつかの要因が考えられます。主に以下のような理由が挙げられます。
1, 無意識の習慣
幼少期からの習慣や、体が自然にうつ伏せの姿勢を取ることがあるため、無意識にその姿勢を選んでしまうことがあります。
2, 快適さや安心感
うつ伏せで寝ることで、顔が枕に密着し、安心感を得ると感じる人もいます。この姿勢は、無意識のうちにその姿勢を好むことがあります。
3, 呼吸のしやすさ
一部の人は、横向きや仰向けで寝ると、いびきや鼻づまりが気になり、うつ伏せで寝ることで呼吸が楽だと感じる場合があります。特に鼻づまりやアレルギーの影響で気道が狭くなっていると、うつ伏せが呼吸を楽にするため、自然にその姿勢を取ることがあります。
4, 背中や腰、肩の痛みや不快感
背中や腰、肩に痛みを感じると、仰向き、横向きどちらでも体に痛みを感じ、背中や腰、肩への圧力を避けるために、寝返りをくり返して最終手段としてうつ伏せで寝ることを選ぶことがあります。
デメリット
しかし、うつ伏せで寝ることにはいくつかのデメリットもあります。腰が反った状態になるため腰や背中に負担をかけ、体に負担がかかりやすく、呼吸が制限されることもあります。また、首を左右どちらかに無理に曲げた状態で寝るので、寝違いや首痛を引き起こします。そして、顔が枕に圧迫されるため、顔や首にシワができやすく、呼吸がしにくくなることもあるため、長期間続けることは体に良くありません。
解決法
基本は、背中や腰、肩の痛みを取り除いて、仰向きや横向きで寝ても不快感を感じずに寝られることです。そのためには、腰や肩などへの部分的な圧力を取り除いて、楽な寝姿勢を保持できる、自分に合ったマットレスや敷きふとん選びが大切です。
快眠館のこだわり
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