こんにちは。

快眠館 副店長 睡眠コーディネーター 田中言羽です。

年齢48歳。

更年期真っ只中。

最近自分の体が変わってきた。

悲しいかな衰え?

私の憧れは、背筋がピンと伸びて颯爽と歩く女性。

自分の意思をしっかりと持ち堂々と生きている様。

かっこいい。

自分もそうなりたいと立つ時や歩く時は意識していたのですが、最近真っ直ぐ立つことができなくて…

膝が伸びない。

膝に力が入らない変な感じ。

真っ直ぐ立てないと気分も下向きになりやすい。

先日勉強会で同席させていただいたヨガの先生に相談したら、

太ももの前側の筋肉の衰えから膝が伸びにくくなるとのこと。

椅子に座ったときに足を上げる運動がいいよと教えてもらいました。

これなら家でも簡単にできる!

早速テレビやスマホをチェックするときにやっています。

あと最近取り入れたのが、歯磨きスクワット。

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時間をムダにしないよ。

膝が気になりだしたらやって見てね。

姿勢から気持ちも変わりますよ。