こんにちは。

快眠館 副店長 睡眠コーディネーター 田中言羽です。

お盆休みの人も多いですよね。

みなさん、自分のベストな睡眠時間を知っていますか?

目覚ましを使わず朝スッキリ起きられる睡眠時間です。

私は夜9時に寝て朝4時半頃に起きる睡眠時間がベストです。

スッキリ起きれると気分がいい。

少し早く起きた朝の1時間が私の時間で、誰もいない自分だけの空間をゆったり過ごします。

カウンセリングで無理やり目覚まし時計で起きるために朝怠いという人がいます。

これは睡眠サイクルと目覚ましの時間がズレているかもしれません。

スッキリ起きられる睡眠時間を知るにぜひこの夏休みを利用してみてください。

やり方は目覚まし無しで起きられる時間を探します。

寝る時間を早めたり、遅くしたり。

ベストな睡眠時間は一人一人違います。

質の良い睡眠が取れる睡眠サイクルが分かり実行できると元気いっぱい、向かうところ敵なしです。

免疫機能アップ、ストレス消去、アンチエイジング、記憶力アップなどなど、いいことたくさん。

ぜひこの夏休みに自分のベストな睡眠時間を探してみてください。

子どもは自分では睡眠を確保することは難しいです。

親次第。

ぜひお子さんがスッキリ起きられる睡眠時間も探してあげて下さいね。